禁煙１カ月から２カ月【禁煙しても太らない為のおすすめ間食】

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禁煙１カ月経過

基本的にタバコを吸いたいと思うことはなくなります。

しかしストレスや疲れを感じた時に何気なくタバコを吸いたいなと感じます。
仕事ですごい嫌なことがあったとか、重労働をした後とかの身体に負荷がかかることをしたあとはタバコを吸いたくなります。

ただ禁煙の離脱症状によるストレスや、タバコを吸えないことに対するイライラはないので、タバコを吸いたいと思う感情もすぐに収まります。

1カ月も経過すると禁煙による離脱症状もなくなるので、タバコを吸わないことに対する気持ちも楽になってきます。

街の喫煙所の近くを通ってタバコの臭いがしても、タバコを吸っていた時は引き寄せられるように近づいていましたが、今は遠ざかるようになりました。
タバコの臭いが臭いと感じる時もあります。

またあまり気にしていなかったですが、咳やたんがほとんど出なくなりました。
タバコを吸っていた時は頻繁にエヘン虫のようになっていました。
タバコを吸ったあとだけじゃなくて、喉が渇くと喉がイガイガして咳をしていたなとふと思い出しました。

ちなみにエヘン虫の診断名は「咽喉頭異常症」というらしいです。

吸いたいと感じることは1ヶ月前と同じ程度で過度なストレスや疲れを感じた時に吸いたくなる程度。
席でタバコが吸える居酒屋で、隣の席でタバコを吸われても辛いとかは感じない。

しかし家に帰った後に服についたタバコの臭いにすごく嫌な気分になります。
服がタバコ臭いだけでなく、部屋もタバコ臭くてすぐに洗濯したくなります。

僕もそうなのですが、喫煙を10年ほど続けていたので、歯の裏にヤニがついて黒くなっていることでしょう。
しかし2ヶ月目から少しだけに歯についたヤニが落ちてきて、白いまではいかないが多少は黄ばみが消えた気がします。

元々辛い食べ物は大好きだったが、舌が敏感になったせいか、禁煙して2カ月経過した頃から辛いものが苦手になったと思うようになりました。

特に韓国系の辛い食べ物で、辛ラーメンとかプルダック麺が辛すぎて食べれなくなりました…
辛い物好きだったのに少しだけショックです。
その分食べ物は薄味でも美味しく感じるようになり、繊細な味覚に変化しています。

よくタバコをやめると太ると言いますが、確かに食べ物は美味しく感じるので食欲は抑えられなくなるかもしれません。
だけど、禁煙をしようと決意している方の意思は強いと思うので、食べるのも少しだけ我慢すれば、タバコもやめて、反動で太ることなく健康的な身体になると思います。

ダイエットしている僕が間食に食べている物で、
おすすめは素焼きのナッツです。

ナッツはビタミンもあって、その他いろいろと効果があります。

しかしナッツはあまりにも美味しいので食べ過ぎには注意です！
一日の間食としてのナッツ摂取目安が25gなので、アーモンドでいったら20粒程度です。

アーモンド20粒のカロリーでいうと150kcalくらいです。

１日の間食としての摂取カロリーの目安は200ｋcalなのでアーモンド20粒程度がちょうどよい量となります。

間食にアーモンド20粒なんて少ないと思うかもしれないですが、食べてみると口の寂しさ、小腹を満たすには十分な量であると感じます。

アーモンドはまとめて買って20粒だけを持ち歩くのがおすすめです。

アーモンドの食べすぎ防止にもなります。

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僕は基本的にはアーモンドだけを間食に食べていますが、アーモンドの味に飽きないように、またたまにご褒美でくるみやカシューナッツも食べています。

同じナッツでもたまにくるみを混ぜるだけで飽きずに、効果的な間食を続けることが出来ますよ。

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