禁煙効果日記11日~22日~ここまでくれば禁煙達成もあとわずか~

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禁煙11日目

この頃になると禁煙という新しい習慣も身についてきてタバコを吸わないことが普通になってくる。

基本的にはタバコを吸いたい衝動はないが、タバコを吸うシーンが夢にでてきた。

その夢の中でタバコを吸うことなく朝起きたが起きてタバコを吸いたいとか、普段の生活でタバコを吸いたいとかはない為、心の奥底にある少しタバコ吸いたいかもという感情がでてきたのか？

もしくはタバコに対する禁断症状であるのか？

禁煙を始めてから夢でたばこを吸うシーンが出てきたのは初めてでした。

禁煙におる禁断症状で夢にタバコを吸うシーンが出てきたという記事は見たことがないので、僕だけかもしれませんが、禁煙する上ではタバコを吸う夢を見ることもあるかもしれないです。

朝起きてタバコを吸いたいとか、ご飯食べてタバコを吸いたいとかは基本無くなる。

禁煙による禁断症状も緩和されて禁煙がつらいと思うこともなくなりました。

しかし街中でタバコを吸っている臭いと嗅いでしまうと、強い禁断症状に襲われるほどではないですが、タバコを吸いたいという軽い禁断症状が起きます。

また仕事とかで気持ち的に嫌なことがあった時は無性にタバコを吸いたくなります。

ただもう何かの逃げとかでタバコを吸っていない為、タバコを吸わなくても自分の中で嫌なことをメンタルコントロールで消化できるようになります。

仮にタバコ吸っても問題の解決にはなってないし、次何するか考えて行けばいいので禁煙のメリットの一つに精神的に強くなるということが個人的にあると思います。

タバコを吸う習慣は完全になくなる。

朝ごはん後の、仕事が始まる前、今まで習慣的に吸っていたタイミングでも特に吸いたいとはならない。

過去記事でタバコを吸う際に行っていたことをすることで、タバコを吸いたくなり禁煙が失敗してしまう可能性があるからやめたほうがいいと書きましたが、２週間も禁煙が経過するとタバコを吸う時に同時に行なっていた習慣をしても禁断症状に襲われることもなくなります。

禁断症状に襲われないというよりも、タバコを吸う時に同時にしていた習慣はタバコを吸うための習慣であって、禁煙した今はタバコを吸っていた時の習慣も自然としなくなると気づきました。

また禁煙の大きな効果として、隣や周りでたばこを吸われても特に吸いたいというような禁煙による禁断症状も起きなくなります。

飲み会で真横の席の人がタバコをバンバン吸っていましたが、タバコを吸いたいと禁断症状が起きることはなかったです。

でも油断は禁物です。

禁煙を２０日以上継続することが出来ると一本だけタバコを吸ってもまた禁煙できるなって思ってしまいます。

しかし１本タバコを吸っただけでも、また習慣的にタバコを吸ってしまう可能性があるかもと思い、タバコを吸うことを思い留まっています。

ニコチンが抜けるまでの2〜3日目の禁断症状の辛さをもう味わいたくないです…

それほどまでに禁煙２日目、３日目の禁断症状は過酷でした。

一日に１箱タバコを吸ってい１た私が禁煙を開始して、現状22日で禁煙できた本数454本でした。

金額にするとなんと12172円！

禁煙ウォッチというアプリがあり、禁煙によりタバコを吸わなかった日数、本数、金額と明確な数字として計測されるので、意外と禁煙継続のモチベーションアップになりますよ。

楽天でたまたま見つけたミニ空気清浄機！

禁煙する前に出会いたかったと切実に願っています。

小さいのに空気清浄の効果が高く、またコンセントに差すだけなので非常にコンパクトです。

常夜灯にもなるのでキッチンの換気扇の下に置いておきたかったです。。。

喫煙者にも非喫煙者にもおすすめの空気清浄機です。

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