禁煙による離脱症状の山場を乗り切ったと感じた4日目
基本的にはたばこを吸いたいという欲求から開放されたように感じます。
朝起きての一服、ご飯を食べた後の一服、なんか一段落した後の一服と、禁煙する前は当たり前になっていた喫煙行為が生活の中から抜けてきて、離脱症状によるイライラや、禁断症状、眠気がかなり楽に感じます。
それでもたばこの臭いがしたときや、過去たばこを吸う際にしていたことをすると、「吸いたい」って気持ちになるが一回吸ったら２日目、３日目の禁煙による離脱症状、眠気の苦しみをまた味わうことになるのかと思うと吸いたい気持ちを抑えることが出来る。
それほどまでに２日目、３日目の離脱症状は私にとってきつい戦いでした。
休日だと、普段より時間に余裕ができるので、合間や何か一段落するごとに吸ってた記憶が蘇り、タバコ吸いたいと思うことが増えるように感じました。
コーヒーやチョコなどの甘いもの、味の濃いラーメンや焼肉の後は特に吸いたいという衝動が来るので、禁煙よる
ガムとかは元から噛まないので、私の場合口が寂しいとかはなかったです。
禁煙するきっかけになる禁煙の効果一覧
禁煙するきっかけになる禁煙の効果を知ることは、モチベーションを高め、成功するための重要な一歩です。
あくまでも一例ですが、赤いアンダーラインは私の個人的に感じたことです。
健康の改善: 禁煙により、心臓病、肺病、がんなどの様々な健康リスクが低減します。喫煙によって引き起こされるさまざまな健康問題から身を守り、体内の有害物質を減少させることで全体的な健康が向上します。
リスク低減はすぐに実感はしないですが将来のことを考えると少し安心できるように思います。
呼吸機能の向上: 禁煙によって肺の機能が改善し、呼吸が楽になります。これにより、喫煙者が経験する可能性がある慢性閉塞性肺疾患（COPD）や喘息の症状が緩和されるでしょう。
エネルギーと体力の向上: 禁煙により酸素供給が改善され、エネルギーと体力が向上します。日常生活での活動が楽になり、運動のパフォーマンスも向上する可能性があります。
個人的には階段を上がった際に息切れしにくくなったり、小走りしても疲れにくくなったように感じています。
美容への影響: 皮膚の血行が改善され、禁煙によって肌の健康が向上します。また、歯の着色や歯周病の進行が抑制され、口元の美容にも良い影響を与えます。
喫煙するとビタミンが失われるので、サプリを飲んでいましたが、より効果を感じるようになりました。肌につやが出たように感じています。
ホワイトニングしたくなります。
喫煙で黄ばんだ歯を少しでも白くしたいので使ってみようと思っています。
経済的メリット: 禁煙は節約に繋がります。節約したお金を旅行や食べ歩きなどの趣味に使える幅が広がります。
禁煙ウォッチというアプリで禁煙時間、禁煙できた本数、節約できた金額、延びた寿命が見れるのでモチベーションアップにもなりますし、節約できた金額で休日どこにおでかけしようか考えるのが最近の楽しみの一つです。
社会的なメリット: 禁煙は周囲の人々にも良い影響を与えます。禁煙により、煙の被害を受ける周囲の人々や家族の健康を守ることができます。
禁煙する前はあまり気にしていなかったですが、コンビニの隅にある喫煙所でたばこを吸っている人がいると、たばこの臭いを感じたり、吸わない人は言わないだけで以外と臭いなって感じているんだろうなと感じます。
あとは休憩とかでたばこを吸って帰ってきた人はたばこの臭いキツイなって感じるくらい服に臭いを付けています。
禁煙の効果を知ることで、禁煙してみようかなと思っている方の一歩踏み出す勇気となればと思います。
まだまだ禁煙頑張ります！！
Comments